Buongiorno, ho fatto un incidente stradale il 19 gennaio 2015 che mi ha causato la frattura della L1 la quale è andata anche a colpire il midollo spinale causandomi ancora oggi 5 cateterismi al giorno e pannolone. Porto il pannolone perchè ho incontinenza urinaria solo in caso di tosse starnuti e sforzi e circa una volta al mese un episodio di incontinenza fecale. Vorrei sapere se gli esercizi di kegel possono aiutarmi e se si come li dovrei effettuare perché mi è stato detto che per trovare questo muscolo devo interrompere la minzione mentre urino; il problema è che non ho sensibilità in quelle zone e non saprei proprio come fare. Grazie